Alejandra Stivaletta, medico: "Andare a letto dopo le 23:00 costa caro, anche se non te ne rendi conto."

Mantenere una buona igiene del sonno è essenziale per la salute di una persona, proprio come lo sono una dieta sana o l'attività fisica. Lo sottolinea la Dott.ssa Alejandra Stivaletta , che, attraverso un video sul suo canale TikTok, ha messo in guardia dalle conseguenze del non stabilire una buona routine del sonno e dell'andare a letto dopo le 23:00.

Secondo questo specialista in medicina di famiglia e medicina di precisione, "il momento migliore per andare a dormire è subito dopo le 22:00 e se ogni giorno vai a dormire dopo le 23:00, il tuo corpo ne paga le conseguenze, anche se non lo sai".

Come sottolinea Stivaletta, "andare a dormire tardi una o due volte non è grave, ma se lo si fa per diversi secondi, può essere un segno di ansia". "Quando emani, gli effetti si accumulano e non si tratta solo di stanchezza, ma di come l'intero sistema diventa deregolamentato e fuori equilibrio."

Quindi, nella prima settimana, " il tuo orologio biologico si desincronizza , ti svegli più stanco e con meno energia", il che si traduce in un "crollo e voglie a metà mattina".

Se trascorri due settimane senza dormire bene, continua la dottoressa, "la tua pelle perde la capacità di ripararsi, la produzione di collagene diminuisce, la disidratazione aumenta e la pelle appare più spenta". Inoltre, aggiunge, "hai una bassa tolleranza allo stress, ti senti più irritabile e tutto può avere un effetto un po' più forte".

Nella terza settimana, "i livelli di cortisolo aumentano e l'insulina diventa incontrollata", il che "favorisce l' accumulo di grasso addominale , l'appetito incontrollato e rende difficile perdere peso, anche se si mangia bene".

Dopo un mese, nella quarta settimana, "la mancanza di sonno inizia ad alterare l'espressione dei geni . Alcuni geni che promuovono l'infiammazione cronica vengono attivati, mentre altri che proteggono il DNA dall'invecchiamento vengono disattivati".

Per questo motivo, conclude il medico, "andare a letto tardi non è un'abitudine; è un'abitudine che accelera l'usura e l'invecchiamento del corpo".